質の良い睡眠やリラックス効果が期待できる
運動は、ストレスの解消に効果的と言われていますが、他にも様々な効果が期待できます。例えば質の良い睡眠を取る事ができるという点です。運動不足に陥ると、乳酸と呼ばれる疲労の元となる物質が血液中に溜まりやすくなります。乳酸には神経を高ぶらせる作用があるため、ぐっすり眠る事ができない要因になるのです。しかし、運動をする事で脳及び体の疲労におけるアンバランスを解消してくれるので、睡眠障害の改善も期待できます。また、体が温まる事も運動によってもたらされる効果と言えるでしょう。体が温まると副交感神経が働くようになり、リラックスな状態にする事ができる他、筋肉の緊張をほぐすといった効果もあると考えられています。これらの効果は入浴でも期待でき、ストレスの軽減にも繋がります。
運動はポジティブな気持ちにしてくれる
運動には、自信を回復させる効果もあると言われています。理由としては運動をする事によって、達成感や満足感といった心地良い感情が得られるからです。「以前よりも体調が良くなった」、「長い距離を走る事ができるようになった」など運動による体の変化を実感するようになれば、より心地良い感情は強くなる事でしょう。体を動かす事で自信が持てるようになり、自然とポジティブな気持ちにもなりやすくなるのです。尚、より効果的にストレスを解消させたいのであれば、ジョギングやウォーキングなど一定のリズムを繰り返す運動を行うようにしましょう。リズムのある運動をする事で、セロトニンと呼ばれるメンタルの安定が期待できる脳内ホルモンの分泌を高める事ができます。